Как не угодить в токсичные отношения, рассказывает доктор психологических наук
«Постучись в мою дверь»
Люди с нарциссическими чертами часто переоценивают свои талант, достижения и значимость. Они чувствительны к критике и испытывают трудности с проявлением эмпатии и уважения к другим.
Эта сосредоточенность на собственных потребностях обычно происходит за счет окружающих, что сильно портит впечатление от общения с ними.
Вы можете остаться с чувством, что вами пренебрегли, или будто вы сделали что-то не так. Кортни Содерлинд Уоррен, сертифицированный клинический психолог и автор книги «Отпустить бывшего», выделила 7 фраз-красных флагов, по которым можно понять, что перед вами не кто иной, как нарцисс.1. «Тебе повезло, что я вообще тобой заинтересовался»
Варианты: «Ты меня не заслуживаешь», «Тебе стоит радоваться, что я еще не исключил тебя из своей жизни», «Ты такой жалкий»
Нарциссы видят себя особенными и лучше всех остальных. Они считают, что другие люди должны чувствовать благодарность за то, что находятся рядом с ними, потому что все остальные слишком несовершенны.
2. «Мне тебя жалко»
Варианты: «Ты такой неудачник», «Никто другой не захочет быть с тобой».
Многие нарциссы по умолчанию разочарованы в людях, даже если те — вполне себе успешные люди. В диалоге они могут обесценивать, критиковать или высмеивать действия других, совершенно не задумываясь, как на это реагирует собеседник.
3. «Ты без меня пропадешь»
Варианты: «Будь осторожнее, иначе ты оттолкнешь меня», «Я уничтожу тебя, если ты перейдешь мне дорогу, и никто больше не захочет иметь с тобой дело».
Чтобы удержать людей около себя, нарциссы часто прибегают к неприятным манипулятивным тактикам, таким как угрозы или запугивание. Чтобы чувствовать себя в безопасности, им нужно чувствовать контроль.
4. «Ты вообще не так все поняла»
Варианты: «Мои чувства важнее», «Я обычно прав».
Людям с нарциссическими чертами трудно сочувствовать другим. В результате они редко воспринимают другого человека как независимую личность со своими собственными мыслями, чувствами и опытом, обязательно вступают в спор, если точки зрения не совпадают.
5. «Вокруг одни идиоты»
Варианты: «Твой друг тупой. Почему ты проводишь с ним время?», «Этим людям нечего мне предложить».
Ключевая потребность нарциссов — чувствовать превосходство над другими. Ради этого они не гнушаются отпускать негативные комментарии в адрес кого угодно из своего окружения. Они говорят неприятные вещи про друзей, членов семьи и даже про случайных прохожих — только бы не лишиться ощущения, что они исключительны.
6. «Это ты меня довела»
Варианты: «Если бы ты просто сделал то, о чем я просил, я сейчас не был бы таким расстроенным», «Я бы не кричал, если бы ты не злил меня!»
Когда нарцисс расстроен, он обвиняет других в своих чувствах — вместо того, чтобы задуматься о настоящих причинах своего плохого настроения. Он не хочет нести ответственность за собственные эмоции, но будет жаловаться, что его несправедливо обидели, вынудили некрасиво себя повести и др.
7. «У меня нет времени на это»
Варианты: «Я в порядке. О чем ты вообще говоришь?», молчание
Люди с нарциссическими наклонностями хороши в «наказании игнором» — они часто пользуются этим способом, чтобы показать, как они расстроены или разозлены. Они могут долго притворяться, что совершенно не тяготятся конфликтом, награждая вас холодным молчанием.
Как взаимодействовать с нарциссом
«Постучись в мою дверь»
Лучший способ ответить нарциссу — просто не реагировать на его раздражающие реплики. Сделайте паузу в этот момент, не кричите и не пытайтесь агрессивно защитить себя или свою точку зрения. Лучше скажите, что вам нужно время подумать и позже вернуться к разговору. Это даст вам время собраться с мыслями, уладить эмоции и не сказать что-то лишнее, что усилит вашу уязвимость.
Затем установите четкие границы. Вот несколько примеров ответных реплик:
«Я понимаю тебя, я просто не согласна с тобой».
«Спасибо, что поделился своим мнением. Когда будешь готов услышать мое мнение, скажи».
«Кажется, ты сейчас на эмоциях. Я готова выслушать тебя, но если ты продолжишь общаться в таком тоне, я буду вынуждена прекратить разговор».
«Я поняла твою точку зрения. У меня иное мнение, и это нормально».
Помните, обидные слова нарцисса не могут причинить вам боль, пока вы ему этого не позволите. Самые распространенные способы общения нарциссов — манипуляция и контроль. И это про то, как они воспринимают мир, а не про вас и ваши ценности
Свежие комментарии