Новогодняя лихорадка: психолог рассказал, как избежать импульсивных покупок

Главное правило — не ругать себя за траты

Вы не понимаете, как это происходит. Вроде вы составили бюджет, запланировали, сколько и куда потратите, но не успели оглянуться, как на карте осталось меньше 100 рублей. Как это произошло? Куда делись деньги? Как остановить это безумие? Спросили психолога о том, что такое импульсивные покупки и как не потратить последние деньги в конце года.

Импульсивные покупки — любые покупки, которые вы не планировали. Они могут быть как незначительными — например, стоя на кассе вы купили шоколадку или леденцы, так и совершенно безумными — когда поддавшись уловкам маркетологов, вы приобрели совершенно ненужную и ужасно дорогую вещь. В японском языке даже есть специальное слово для людей, совершающих подобные покупки «пакэгай» — человек, купивший товар только из-за того, что у него привлекательная упаковка.

Почему мы совершаем импульсивные покупки

• Привычка тратить. Живя в обществе потребления, мы привыкаем к тому, как легко и быстро уходят деньги. Тем более, если вы пользуетесь только картами или делаете покупки на маркетплейсах — не видя «живые» деньги, расстаться с ними проще простого.

• Скука. Ох, сколько бессмысленных покупок было сделано мною в минуты скуки, когда руки так и тянутся открыть Wildberries…

• Эмоции. Плохой день — отличный повод порадовать себя чем-то милым. Хороший день — это надо отметить! Вы на взводе — почему бы не купить себе что-то? Кажется, пора учиться навыкам эмоциональной регуляции — по крайней мере, они бесплатные.

• Мода и тренды. Бесконечные распаковки в социальных сетях, посты и рилсы о том, что «это лучший продукт в моей жизни». Как тут устоять?

• Попытка сэкономить. Скидка 60% на то, что вам не нужно? Почему нет, сделка-то выгодная! Вдруг потом нужно будет?

Как избежать спонтанных покупок

1. Учитесь не поддаваться импульсам. Например, возьмите за правило не делать покупки после двух часов ночи. Или договоритесь с близкими, что прежде чем что-то купить, вы обязательно обсудите покупку с ними. Это необходимо для того, чтобы между импульсом и действием был временной зазор, который позволит вам одуматься (ну или все-таки купить вещь, если она вам действительно нужно).

2. Работайте с эмоциями. Выясните, как вы можете порадовать или успокоить себя, не прибегая к покупкам. Используйте упражнения для эмоциональной регуляции — дышите квадратом (вдох-перерыв-выдох-перерыв, каждый раз считая до четырех), умывайтесь холодной водой.

3. Составляйте списки. Может показаться, что смысла в них нет, но это не так — хорошо составленный список вас спасет. Включите в него что-то глупое и бессмысленное — то, что вам точно не нужно, но определенно вас порадует. Так вы сможете запланировать импульсивную покупку (и похвалить себя за это!).

4. Чаще пользуйтесь интернет-магазинами. С одной стороны, потратить деньги в интернет-магазине может быть даже проще, чем в реальности, с другой — вы не обязаны совершать покупку сразу! Кладите все, что вам нравится, в корзину, не задумываясь, а затем сделайте перерыв. После того, как вы немного успокоитесь, вы можете медленно и вдумчиво решить, что вам точно нужно, а что вы «схватили» под воздействием момента.

5. Почистите свои социальные сети. Отпишитесь от всех тех, кто ежедневно (или даже ежечасно) призывает вас что-то купить. Если совсем отписываться не хочется, скройте от себя сторис и посты этого человека — так у вас не будет постоянного соблазна что-то купить.

Самое главное — не ругайте себя, если удержаться от спонтанной покупки не удалось. Мы все — живые люди и не всегда способны быть осознанными, продуманными и логичными. Во избежание попадания в долговую яму заведите несколько сберегательных счетов — так вам понадобится больше времени на то, чтобы провести оплату, а значит — больше времени на то, чтобы подумать и решить, точно ли вам нужна эта вещь или вы снова поддались эмоциям.

Читайте также

• Экспресс-тест на склонность к Альцгеймеру: найдите 7 отличий за 10 секунд