Иногда мы чувствуем выгорание, и понимаем: дальше так жить нельзя
Бывают дни, когда все будто выцветает. Работа, дом, обязанности — ничего не радует. В голове проносится: «Мне совсем не нравится моя жизнь».
Психолог Даниэла Силва Моура говорит, что такое состояние — это не обязательно крик о помощи, но точно сигнал тревоги, признак потребности в переменах.
Важно в этот момент перейти к действиям. В интервью Journal des Femmes специалист поделилась эффективными методами, как изменить ситуацию.Почему жизнь перестает радовать
Разочарование в собственной жизни могут вызывать разные причины.
Сравнение с другими: в соцсетях все такие успешные и счастливые.
Потерю смысла: рутина поглотила, и мы забыли, зачем все это.
Подавленные эмоции: накопившиеся обиды, усталость.
Стресс или тревога: они такие сильные, что уже трудно справиться в одиночку.
Даниэла Силва Моура отмечает, что такое состояние говорит о глубоком дисбалансе. Наши истинные потребности и ценности вступают в конфликт с тем, что мы вынуждены терпеть каждый день.
Как вернуть себе радость
Не нужно срочно менять всю жизнь, начните с малого. Главное — начать действовать. Вот несколько шагов, которые помогут сдвинуться с мертвой точки.
1. Найдите раздражители
Психолог предлагает провести простую «ревизию» жизни. Задайте себе честный вопрос: «Какие именно ситуации или мысли вызывают у меня тоску и неудовлетворенность?». Выпишите их на листок.
Это не список жалоб, а карта ваших болевых точек. Когда мы видим проблему перед собой, она уже кажется не такой трудной и более управляемой.
2. Создайте дистанцию
Речь идет не о побеге, а о здоровом отстранении. Если какая-то ситуация (например, токсичное общение или работа, выжимающая все соки) постоянно портит вам настроение, нужно найти способ уменьшить ее влияние на вас.
Иногда помогает взгляд философа-стоика: я не могу изменить эту ситуацию, но я могу изменить свое отношение к ней.
3. Вернитесь в настоящий момент
Неудовлетворенность часто живет в прошлом («вот раньше было лучше») или в будущем («вот когда я… тогда и заживу»). А жизнь происходит здесь и сейчас.
Попробуйте «заземлиться»: почувствовать вкус утреннего кофе, обнять ребенка и не думать в этот момент ни о чем другом, пройтись по улице, обращая внимание на пение птиц или цвет деревьев.
Помните, что ни у кого, кроме нас самих, нет ключей от нашего счастья, отмечает Даниэла Силва Моура. Она советует постепенно возвращать себе чувство контроля: беречь то, что дарит радость, и отодвигать на второй план то, что вечно портит настроение.
Читайте также
- 5 утренних лайфхаков, которые позволяют мне сохранить бодрость при сокращении светового дня
- Проверьте своего бывшего: 7 неожиданных признаков психопата
- Как выглядит жена звезды сериала «Невский» Антона Васильева
- Мастопатия и фиброаденома у девочек: о чем важно знать родителям
- Гнида из «Кадетства» не платит алименты сыновьям и налоги: его бывшая жена возмущена и обижена
- Как выглядят жена и дети звезды сериала «Жуки» Вадима Дубровина
- Формула радости: что приносит счастье в 20 лет и в 60
- Кто мог бы сняться в шоу «Выживалити. Наследники 2»: версия редакции Parents
- Что делать, если ребенок заикается: рекомендации логопеда
Свежие комментарии