«Остановись, мгновение»: как замедлиться и перестать торопиться

Рассказывает психолог

26 февраля во всем мире отмечается День неторопливости. Для сохранения ментального здоровья всем людям необходимо иногда брать паузу и замедляться, даже если вы — обладатель яркого темперамента и не можете жить без движения. О том, как это делать не только во Всемирный день неторопливости, расскажет психолог.

Постоянная спешка токсична для нашего организма. Такой ритм жизни негативно сказывается на качестве нашего мышления и приводит к истощению энергии. Мы должны осознать вред постоянной спешки и научиться замедляться для восстановления и «перезагрузки». Следующие советы помогут вам с пользой отметить Всемирный день неторопливости, перестать суетиться, почувствовать моменты жизни и научиться применять эти навыки в будущем.

1. Включите режим тишины

Большинство людей в течение всего дня слышат разные звуки: разговоры окружающих или городской шум. А между тем, каждый звук активизирует мозговые отделы, заставляя их работать и усваивать услышанное. Более того, интенсивные звуки могут даже вызвать у человека стресс.

Тишина сама по себе обладает заметным терапевтическим эффектом, поскольку позволяет мозгу отдохнуть и сбросить излишек напряжения. Отличная идея подарить своему организму на празднование Дня неторопливости режим тишины. Ваша задача — избегать даже тихих звуков.

1. Найдите место тишины. Уединенный парк или поляна в лесу позволят уставшему мозгу отдохнуть и восстановиться.

2. Избегайте шума. Добирайтесь до места тишины так, чтобы вам не встречались посторонние громкие звучания. Выбирайте тихий маршрут.

3. Исключите шумные приборы. Не пользуйтесь в этот день феном или электробритвой.

4. Отдохните от музыки. Даже спокойная мелодия в этот день лишняя.

2. Откажитесь от информации

Информация подстерегает нас на каждом шагу и заставляет мозг напрягаться. Телевизор, соцсети, видеоролики, разговоры — от всего этого пора отдохнуть. Создайте информационный вакуум по аналогии с избеганием шума, чтобы очистить психику от лишнего.

1. Откажитесь от социальных сетей. За день вы осознаете, что привыкли к большому потоку постоянной информации. Это похоже на зависимость, потому что так сложно удержаться и не посмотреть, какой цветок вырастила в саду соседка или что случилось сегодня в Африке.

2. Предупредите близких, чтобы не делились с вами мировыми событиями и звонили только в крайнем случае. Поставьте телефон на беззвучный режим.

3. Не замечайте других людей. Мы невольно прислушиваемся к разговору случайных прохожих и попутчиков. Но этот день посвящен только вам и вашему ментальному здоровью.

3. Позвольте себе лениться

Психологи утверждают, что лениться не только можно, но и нужно. Безделье полезно для физического и психологического здоровья. Разумное чередование отдыха с активной деятельностью помогут сохранить гармонию и поддержать себя в тонусе.

Отличный подарок на Всемирный день неторопливости — разрешить себе лениться. Нужно не просто немного полежать, а достичь самого предела лени, то есть, постараться ничего не делать целый день. Именно такое поведение вернет вас к жизни:

• обновится уставший организм;

• возникнет желание действовать;

• повысятся творческие и интеллектуальные способности;

• мозг очистится от перегрузок.

4. Позаботьтесь о теле

Ваше тело тоже устало от постоянной спешки и заслуживает заботливого обращения. В День неторопливости обратите внимание на свое здоровье и поухаживайте за телом.

1. Пища должна быть разнообразной и полезной. Исключите фастфуд, сладости, жирные и острые блюда, газировку.

2. Соблюдайте питьевой режим. Пейте в течение дня чистую воду комнатной температуры. В стакан можно добавить мяту или лайм.

3. Дайте глазам отдохнуть. Проведите день без экранов мониторов. Снять напряжение и напитать кожу вокруг глаз помогут маски из натуральных масел. Нанесите небольшое количество касторового, миндального, облепихового, репейного или подсолнечного масла по орбитальной кости и в области под глазами. Оставьте маску на 15-20 минут.

4. Примите успокаивающую ванну перед сном. Добавьте в теплую воду 15-20 капель эфирных масел лаванды, мяты или сандалы. Полежите в ароматной воде 15-20 минут в тишине, не включая электрический свет. Можете использовать ароматические свечи.

Что еще поможет изменить ритм жизни и перестать суетиться

После того, как праздник завершится, не забывайте иногда делать паузу и устраивать себе собственный день неторопливости. Измениться самому и гармонично выстроить свой жизненный темп вам помогут следующие советы.

1. Старайтесь реалистично оценивать свои возможности. Желание все успеть с идеальным результатом только перегрузит организм и разочарует вас. Позвольте себе быть несовершенным и не бойтесь делать передышки для собственного блага.

2. Установите личные границы. Научитесь отказывать в тех случаях, когда задача вам не нужна и может стать причиной перегрузки. Ваше здоровье должно быть всегда в приоритете, а значит обязательно нужно выделять время на полноценный отдых и саморазвитие.

3. Соблюдайте режим. Организуйте свой день таким образом, чтобы всегда оставалось время на отдых, питание, сон. Можно начать с новой привычки вовремя ложиться спать, а утром вставать на час раньше. Такой режим позволит собраться на работу без спешки и совершить пешую получасовую прогулку.

4. Обратитесь к психологу. Если не получается разобраться с нехваткой времени и внутренней тревогой, стоит обратиться за консультацией к специалисту или самому освоить техники тайм-менеджмента и антистрессовые терапевтические методы.

Где купить аромадиффузор для дома

Узнать цену

Читайте также

• 6 правил поведения при нападении на школу, которые могут спасти жизнь