Инструкция по выживанию
«Привет семье!»
Праздники с семьей — непростое испытание, особенно если вы любите друг друга, но ваши взгляды на то, как надо жить, отличаются. Что уж говорить о ситуациях, когда за праздничном столом оказываетесь вы, ваш муж и дети, а также она — любимая свекровь. Именно для таких случаев мы и подготовили инструкцию по выживанию.
Что сделать перед мероприятием
«Пережить Рождество»
Будьте реалистом. Если ваша семья постоянно ссорится, не думайте, что в этом году что-то волшебным образом изменится. Вспомните, как все было в прошлом году и ожидайте примерно того же. Так вы не расстроитесь и не разочаруетесь, если ваши родители поссорятся, а свекровь в очередной раз решит сравнить вас с первой девушкой мужа, с которой тот встречался в детском саду.
Помните, что вы не обязаны участвовать в конфликте. У всех есть такие родственники, которых хлебов не корми — дай поругаться или сказать гадость. Вы имеете право не реагировать, не слушать и физически исключить себя из этого уравнения — например, выйти в другую комнату.
Избегайте сложных тем. У каждой семьи они свои — религия, дети, браки. Если вы понимаете, что каких-то вопросов избежать нельзя (например, очередного: «А твой-то тебе предложение когда сделает?» или «Когда за вторым?»), подготовьтесь заранее эмоционально — не дайте застать вас врасплох.
Как вести себя во время семейной ссоры
Разворачивающаяся драма может показаться неизбежной, однако, существуют стратегии, которые вы можете использовать, чтобы минимизировать риски конкретно для вас. Вы не можете отвечать за всех членов семьи — это их работа. Но можете позаботиться о себе.
1. Установите границы
«Привет семье!»
Заранее установите для себя, о чем вы готовы и не готовы говорить. Какие темы, комментарии или поведение вы не готовы терпеть? Выяснив их, вы сможете сообщить об этом членам своей семьи.
Границы не контролируют поведение другого человека, а указывают ему на то, какое поведение не потерпите вы (и какие санкции за этим последуют). Соответственно, важно четко доносить до людей своих позицию. Сказать: «Не надо обсуждать мой вес» — это установление границ. «Если ты будешь обсуждать мой вес и комментировать то, как я выгляжу, я прекращу этот разговор», — это граница. Говорящий с вами человек должен четко понимать, что вы сделаете, если он нарушит ваши границы.
2. Контролируйте свои эмоции
«Пережить Рождество»
Члены семьи как никто другой знают, как вас задеть. Используйте методы эмоциональной регуляции, чтобы позаботиться о себе — излишняя эмоциональность может привести к тому, что вы включитесь в ненужный вам диалог и пострадаете от этого еще больше.
Отойдите в угол или выйдите в другую комнату и сделайте несколько дыхательных упражнений. Глубокие вдохи и выдохи успокаивают нашу нервную систему. Вы можете попробовать упражнение «54321»: назвать 5 вещей, которые видите, 4 — которые слышите, 3 — которые можете потрогать, 2 — которые можете понюхать и 1 — которую можете попробовать. Это отличный способ заземлиться и успокоиться.
Не бойтесь говорить другим о том, что вы чувствуете. Особенно, если эти эмоции вызваны другими людьми. Озвучивание своих чувств — не гарант изменения поведения другого человека, но повод для вас вспомнить про границы.
3. Не избегайте общения и ищите поддержку
«Привет семье!»
Не стоит пытаться вовсе избежать общения, наоборот — используйте навыки активного слушания и будьте эмпатичны. Даже если вы не согласны с тем, что говорит ваш пожилой родственник, проявить интерес и участие к его словам может быть полезно.
Больше общайтесь с теми, кто разделяет ваши ценности и взгляды. Обычно это или родственники одного с вами возраста, или те, чей статус совпадает с вашим (например, двоюродные братья или сестры, или другая невестка). Таким человеком может быть и ваш партнер, даже если семейная встреча организована его родственниками. Важно иметь человека, рядом с которым вы можете расслабиться.
Что подарить свекрови на Новый год
Читайте также
Свежие комментарии