«Не бойтесь плакать вместе с ним»: как помочь ребенку пережить смерть близкого человека

6 советов от детского психотерапевта

Переживание потери тяжело дается даже взрослым, что же говорить о детях. Каждый ребенок, столкнувшийся с горем, справляется по-своему, часто заставляя родителей сомневаться в том, что они делают все возможное, чтобы помочь ребенку пережить этот опыт.

Новости СМИ2

Психотерапевт и член Ассоциации детских психотерапевт Джейн Элфер составила список советов, которые должны помочь родителям поддержать ребенка в непростой для него и всей семьи период потери близкого человека.

1. Объясните ребенку, что такое смерть

Первый и самый сложный шаг — объяснить ребенку, что такое смерть в соответствующей его возрасту форме. «Малышам можно рассказывать простыми, но честными словами о смерти», — говорит психотерапевт. «Это очень сложно, но со временем позволит ребенку по-настоящему доверять вам и тому, что вы говорите. Не бойтесь плакать вместе с ним, если вы чувствуете такую потребность».

Обратите внимание на иллюстрированные книги, сюжет которых строится вокруг горя — это может помочь объяснить ситуацию и показать, что ребенок не одинок в этом опыте. Сейчас книг на тему смерти становится все больше, так что вам будет, из чего выбрать.

«Не используйте слова „потерялся“ или „уснул“. Ребенок воспринимает все буквально и это может его напугать», — советует Джейн. «Говорите честно: „Бабушке/маме/твоему другу было очень плохо, и врачи не смогли ее вылечить. Она умерла и от этого нам всем очень грустно и больно“. Вполне возможно, что ребенок начнет тревожиться — не покинете ли его и вы — и задавать вопросы о вашем самочувствии, так что будьте готовы его успокоить.

2. Будьте открыты к диалогу

Очень важно дать ребенку возможность и создать для него пространство для открытого диалога, в котором он сможет рассказать о своих чувствах. «Как и взрослые, дети выбирают момент, чтобы поговорить о бабушке или дедушке, брате или сестре, родителе или друге, который умер», — говорит психотерапевт. «Будьте внимательны к ребенку, чтобы не пропустить момент, когда он захочет с вами поговорить».

Самое главное — не пытайтесь вести разговор, оставьте контроль ребенку. Вы можете только задавать вопросы — например, спросить, почему ребенок захотел поговорить об умершем именно сейчас. Ваша открытость и желание поддержать ребенка дадут ему понять, что с вами можно обсуждать подобные темы тогда, когда ему это необходимо.

3. Будьте готовы к негативным эмоциям

Поддержка горюющего ребенка часто подразумевает помощь ему в преодолении грусти, замешательства, страха или даже злости. Это нормальные проявления горя и вам, как взрослому, предстоит научить ребенка справляться с этими чувствами.

Дети часто задают вопросы, удивляющие взрослых. Например: «Мой брат умер из-за того, что я его ударила?» или «Мама умерла потому, что я плохо себя вел?». Не пытайтесь отмахнуться от подобных вопросов — будьте готовы к тому, что вам раз за разом придется терпеливо объяснять, почему близкий человек умер.

4. Наблюдайте за поведением ребенка

Скорбящему ребенку может быть трудно говорить о своих чувствах, но вы можете заметить изменения в его поведении. Скорбь может проявляться в повышенной тревожности по поводу разлуки, отхода ко сну или ухода в школу — всего того, что подразумевает выпадение значимых взрослых и любимых людей из поля зрения ребенка.

«Поведение может измениться и полностью — общительный и шумный ребенок может превратиться в тихого и замкнутого и наоборот. Он может чаще плакать по мелочам или, наоборот, казаться отстраненным и жестким», — говорит эксперт. Не бойтесь обращать на это внимание и говорить об этом ребенку, если вы чувствуете, что настал подходящий момент. Главное — постарайтесь сообщить об этом так, чтобы ребенок понял, что вы беспокоитесь и не злитесь. Вы можете вместе подумать о том, что могло бы ему помочь — например, общение со сверстниками, время с близкими (включая вас) или обращение за специализированной помощью.

5. Вспоминайте потерянного близкого человека

Воспоминания о любимом человеке — важная часть процесса исцеления. Вы можете создать вместе с ребенком фотоальбом или нарезку видео, или воплотить любую из идей, которая придет в голову самому ребенку. «Мысль о том, что любимый человек навсегда останется в памяти — даже когда ребенок занят своей жизнью и не думает о нем сознательно — может быть очень полезной и важной для того, чтобы помочь ребенку жить вместе со своим горем, но не утонуть в нем», — говорит Джейн.

«Создайте коробку памяти, в которую можно положить важные и наполненные для вас смыслом вещи, принадлежавшие умершему», — советует детский писатель и ведущий подкаста «Grief Is My Superpower» («Горе — моя суперсила»). «Пусть там будут фотографии, духи или лосьон после бритья, украшения или что-то особенное для ребенка. Так он сможет открывать коробку памяти каждый раз, когда захочет больше вспомнить об умершем».

6. Говорите о собственных чувствах

Скорее всего, вы будете горевать вместе с ребенком, и выражать собственные чувства может быть сложно. «Полезно показывать свои чувства — плакать или расстраиваться», — считает Джейн. «Если вы чувствуете себя расстроенной и злой и срываетесь на детях, может быть полезно извиниться и объясниться, когда у вас появятся на это силы».

Обращайтесь за поддержкой! Это может быть как специалист (психолог или психотерапевт), так и группы поддержки или близкие люди. Ваша задача: позаботиться о себе, ведь только так у вас будут силы заботиться о ребенке и жить дальше.