Как вернуть страсть в долгих отношениях: 3 совета психолога

Самое главное — вовремя расслабиться

Со временем даже в самых хороших отношениях страсть может угасать. Это может быть связанно как с реакциями на внешний мир — кризисы, стресс на работе, так и с чем-то внутренним. Но главное — снижение заинтересованности в сексе с партнером влияет не только на сексуальное удовлетворение, но и на общее качество отношений.

«Важно помнить, что колебания желания и удовлетворения — это нормально», — говорит психолог Мелани Рейес, чья команда недавно провела исследование о том, как меняются отношения в паре. «Не стоит забывать, что для того, чтобы сексуальные отношения вас удовлетворяли, требуются усилия». Согласно проведенному Рейес исследования, помочь вам вернуть страсть могут всего три совета.

1. Обсуждайте свои фантазии с партнером

Для любых близких отношений необходима сильная эмоциональная связь. Если в последнее время вы столкнулись с проблемами в сексе и вам кажется, что он стал однообразным, а партнер вас не слышит, попробуйте это обсудить — не нападая друг на друга, а делясь своими чувствами и фантазиями.

Исследование, опубликованное в 2019 году, показало, что у пар, говорящих друг с другом о сексе, растут все показатели: возрастает их удовлетворенность, желание и возбуждение. В таких парах мужчины реже страдают от эректильной дисфункции и оба партнера чаще достигают оргазма.

Кроме того, отзывчивость партнера — ощущение заботы, понимания и одобрения с его стороны — один из ключевых факторов, определяющих ваш комфорт и готовность поделиться своими сексуальными фантазиями. Согласно результатам исследования доктора Рейес, отзывчивость партнера приводит к более частому и откровенному обсуждению секса, что, в свою очередь, приводит к большей близости и сексуальной удовлетворенности.

2. Чаще качественно проводите вместе время

Разговоры о сексе практически невозможны, если обычно вы мало общаетесь. Если вы с партнером привыкли проводить время в компании, а оставаясь наедине, чаще всего утыкаетесь в телефоны, вам придется поработать и над эмоциональной близостью.

Попробуйте сознательно планировать время, проведенное с партнером, используя его как возможность поделиться вашими чувствами. Подойдет любая совместная деятельность — приготовление еды, вечерние прогулки и пикники на выходных — все это может помочь изменить рутину и сделать вас ближе друг к другу (во всех смыслах).

3. Разберитесь с источниками стресса

Ежедневно мы пытаемся успеть все на свете — работать, видеться с близкими, успевать по дому и уделять внимание партнеру. Не удивительно, что в таком круговороте напряжение растет и стресса становится только больше.

Для того, чтобы заняться сексом, необходимо расслабиться. Невозможно получить удовольствие от процесса, если ваша голова в этот самый момент занята квартальным отчетом или переосмыслением правок от заказчика. Поэтому, вам необходимо себе помочь — ввести в ежедневную рутину какой-либо ритуал, который будет означать для вас переход к спокойной фазе.

Подобные рекомендации часто звучат для тех, кому необходимо наладить гигиену сна — в одно и то же время по вечерам начинайте заниматься чем-то расслабляющим. Это может быть растяжка, чтение книги или теплая ванная — выбирайте то, что вам по душе. Так вы сможете снять напряжение и сосредоточиться на том, что приносит удовольствие.

Читайте также

• Вы настоящий эрудит, если ответите без ошибок на эти 5 вопросов