Если вы хотите по-настоящему отдохнуть на выходных или в отпуске
Знаменитый российский ученый Иван Павлов отлично знал не только поведение и рефлексы собак. Физиолог, создатель науки о высшей нервной деятельности, лауреат Нобелевской премии вывел формулу идеального отдыха, которая поможет любому человеку перезагрузиться и почувствовать себя по-настоящему отдохнувшим и за две недели, и даже за пару дней.
Соблюдайте эти правила, и вам не потребуется еще один отпуск после отпуска. А если вы чувствуете, что за выходные устали еще больше, видимо, какой-то из этих пунктов вы проигнорировали.Вот эти три правила.
1. Вы избавлены от ответственности за кого-либо
Самый важный пункт. На время отдыха (неважно, идет речь про отпуск или про выходные, которые вы определили себе), передать все дела на работе, отключить почту, забыть про пожилых родителей, про детей и про домашних питомцев хотя бы на пару дней! Если у вас не получается делегировать, можете никуда не ездить — все равно не отдохнете, только зря потратите деньги на билеты. Это касается не только трудоголиков, но и родителей, которые берут с собой в отпуск маленьких детей. Если действительно хотите перезагрузить нервную систему, оставляйте даже маленьких с бабушками-дедушками. Если нет такой возможности — отдыхайте по очереди с мужем и женой. Иначе отдыха не случится.
2. Во время отдыха вы ни с кем не конкурируете
Бывало так, что вы едете отдыхать с лучшей подругой, и вроде отлично там проводите время, но почему-то возвращаетесь измотанной, будто и не отдыхали вовсе? Или когда в отпуске вы не выходите из рабочего чата и нет-нет, да ответите на рабочие письма? Запомните — если вы продолжаете решать рабочие вопросы, вести свой блог или телеграм-канал, если в отпуске вы жутко ревнуете своего партнера или соперничаете с подругой (а может и с мамой), никакой перезагрузки не случится. Так что выбирайте в напарники только тех, с кем вы точно не будете чувствовать себя ущербно. И забудьте про работу, сроки, дедлайны и премии.
3. Во время отдыха вы должны получать удовольствий больше, чем обычно.
Это только на первый взгляд кажется очевидным. На деле — многие думают, что лежать на диване или на пляже, залипнув в соцсети — это и есть отдых. Мы вас удивим — наш мозг во время скрола соцсетей работает активно, как никогда. То есть, мы устаем больше, чем если бы решали сложную задачу. Академик Павлов утверждал: чтобы нервная система пришла в порядок, нужно наполняться эмоциями, впечатлениями, позволить мозгу создавать новые нейронные связи — ходить в новые места, пробовать новые блюда и напитки, слушать новую музыку, читать, путешествовать, знакомиться, рисовать, петь, танцевать, лепить из глины. И, конечно, делать все, что полезно для здоровья — плавать заниматься спортом и (или) сексом, гулять, радовать себя массажем или другими приятными процедурами, и конечно, спать — не очень много, но и не слишком мало.
Современные исследования уже много раз подтвердили теорию российского ученого, проблема лишь в том, что научиться отключаться от работы и соцсетей сегодня настоящая роскошь, доступная не всем. И все же выход есть — планируйте хотя бы 1- 2 таких разгрузочных дня в месяц для себя. Ведь баловать себя — это не значит кормить себя углеводами или скупать все новые туфли подряд, это значит — делать что-то полезное для своего тела и мозга. Если эти правила войдут в вашу привычку, выгорание вам не грозит.
Читайте также
Свежие комментарии